ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏိုင္မည့္ နံနက္စာစားနည္း

Wednesday 6, August 2014
အစာမစားဘဲေနတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းမဟုတ္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ မနက္စာမစားဘဲ မေနပါနဲ႔။ မနက္စာကိုပံုမွန္စားတာဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္း မြန္ေစၿပီး တစ္ေန႔တာအတြင္း ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းမႈႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

တစ္ေန႔တာမွာ ပထမဆံုးစားတဲ့ အစာေၾကာင့္ စိတ္ေက်နပ္မႈရွိရင္ ေနာက္ပိုင္းမွာ ကယ္လိုရီကို ေလ်ာ့နည္း ၿပီးစားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္လိုရီထိန္းႏိုင္မယ့္မနက္စာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အိပ္ရာႏိုးၿပီး တစ္နာရီအတြင္း နံနက္စာ စားပါပံုမွန္အတိုင္း နံနက္စာစားသူေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ား တာမ်ဳိး အျဖစ္နည္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္တစ္ေန႔တာရဲ႕ အေစာဆံုးစားတဲ့ အစာက အေရးႀကီးပါတယ္။ အိပ္ ရာႏိုးၿပီး တစ္နာရီအတြင္း မနက္စာကိုစားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ အေစာပိုင္း မနက္စာစားတာေၾကာင့္ ခႏၶာ ကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀နရီကို ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစၿပီး ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ခပ္ျမန္ျမန္အားေကာင္းေစပါတယ္။

ပ႐ိုတင္းဓာတ္စားပါ၊ သၾကားမစားပါႏွင့္မနက္စာမွာ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာနဲ႔ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္တို႔လို ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာေတြ ထည့္စားရင္ ကယ္လိုရီပမာဏ ေလ်ာ့ နည္းေစၿပီး စြမ္းအင္ကို မ်ားမ်ားရရွိေစပါတယ္။

အနည္းဆံုး အမွ်င္ဓာတ္ ရွစ္ဂရမ္ မွီ၀ဲပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ဖို႔ အဓိကေသာ့ခ်က္ဟာ ၾကာၾကာ ဗိုက္
ျပည့္ေနေစတဲ့ အစာေတြစားဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗိုက္အလြန္အမင္း ဆာေနရင္ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအ
ေသာက္ေတြကို စားျဖစ္ေစလို႔ မနက္စာမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ သစ္သီး
ေဖ်ာ္ရည္မွာ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားပါ၀င္ပါတယ္။

ကယ္လိုရီကို အလြန္အမင္း မစားပါႏွင္႕သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေရးပန္းတိုင္အေပၚ မူတည္ၿပီး တစ္ေန႔တာမွာကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္ပမာဏ စားသင့္တယ္ဆိုတာ မွတ္ထားပါ။ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္ပါတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။
Posted by Auguestar Chuu
Photo: ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏိုင္မည့္ နံနက္စာစားနည္း အစာမစားဘဲေနတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းမဟုတ္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ မနက္စာမစားဘဲ မေနပါနဲ႔။ မနက္စာကိုပံုမွန္စားတာဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္း မြန္ေစၿပီး တစ္ေန႔တာအတြင္း ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းမႈႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တာမွာ ပထမဆံုးစားတဲ့ အစာေၾကာင့္ စိတ္ေက်နပ္မႈရွိရင္ ေနာက္ပိုင္းမွာ ကယ္လိုရီကို ေလ်ာ့နည္း ၿပီးစားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္လိုရီထိန္းႏိုင္မယ့္မနက္စာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အိပ္ရာႏိုးၿပီး တစ္နာရီအတြင္း နံနက္စာ စားပါပံုမွန္အတိုင္း နံနက္စာစားသူေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ား တာမ်ဳိး အျဖစ္နည္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္တစ္ေန႔တာရဲ႕ အေစာဆံုးစားတဲ့ အစာက အေရးႀကီးပါတယ္။ အိပ္ ရာႏိုးၿပီး တစ္နာရီအတြင္း မနက္စာကိုစားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ အေစာပိုင္း မနက္စာစားတာေၾကာင့္ ခႏၶာ ကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀နရီကို ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစၿပီး ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ခပ္ျမန္ျမန္အားေကာင္းေစပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္စားပါ၊ သၾကားမစားပါႏွင့္မနက္စာမွာ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာနဲ႔ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္တို႔လို ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာေတြ ထည့္စားရင္ ကယ္လိုရီပမာဏ ေလ်ာ့ နည္းေစၿပီး စြမ္းအင္ကို မ်ားမ်ားရရွိေစပါတယ္။ အနည္းဆံုး အမွ်င္ဓာတ္ ရွစ္ဂရမ္ မွီ၀ဲပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ဖို႔ အဓိကေသာ့ခ်က္ဟာ ၾကာၾကာ ဗိုက္ ျပည့္ေနေစတဲ့ အစာေတြစားဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗိုက္အလြန္အမင္း ဆာေနရင္ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအ ေသာက္ေတြကို စားျဖစ္ေစလို႔ မနက္စာမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္မွာ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားပါ၀င္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီကို အလြန္အမင္း မစားပါႏွင္႕သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေရးပန္းတိုင္အေပၚ မူတည္ၿပီး တစ္ေန႔တာမွာကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္ပမာဏ စားသင့္တယ္ဆိုတာ မွတ္ထားပါ။ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္ပါတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။ Posted by Auguestar Chuu